“公子，老仆奉老爷之命前来督导公子锻炼1此人说话声音有些沙哑，但中气十足，显然正是陈府管家“万宁”。

在修炼中被万管家唤醒。此刻的陈晨精神饱满，丹田内绿色精华颗粒也越聚越多，但离水珠般大小还相差甚远。收功起身，陈晨随意洗漱一下，推门而出。

“万叔，有劳了。”见到屋外万宁，陈晨客气道。此人可不比一般仆人，乃真正陈镇国心腹，从小看着陈公子长大，家里也基本都把他当做了自己人，在陈府地位极高。称呼一声叔父都不为过。

“无妨，老仆的炼体之法有些特殊，但效果确是极好。还望公子能忍受得了，切莫辜负老爷期望才好埃”万宁意味深长道。

“既然答应了父亲，我自然已做好心里准备，万叔尽管放心就是。”陈晨也有点不甘示弱。

闻言，万宁点了点头；“那请公子随老仆来。”

陈晨跟上，不一会，俩人就来到陈府“演武潮因为将门之家，演武场必然不缺各种兵器以及锻炼器具。

陈府演武场自然也是颇大的，据陈晨目测至少也得二千多平米，可见陈府在京城占地面积之大。

“公子，开始炼体前，有几句话还是得容老仆说清楚，因为体质原因，公子之前可谓对于炼体之法毫无经验，所以目前最重要的就是基础，只有打好基础，后续才能更好的发挥出自身潜力。”万宁郑重道。

陈晨点了点头。

“若是过程中，公子承受不住炼体的痛苦或毅力不够坚定，老仆还是劝公子不要轻易尝试。不然老仆或许吃罪不起。”万宁盯着陈晨道。

闻言，陈晨明白万宁之意，无非就是怕陈晨公子哥脾气，意志不坚定吃不了苦，之后怪罪于他，要换做以前的陈公子，还真有这个可能。虽然怪罪万宁并不见得有什么用。

“万叔您尽管放心，无论过程如何，都乃我自愿而为，于万叔无关，万叔尽管放心就好。”陈晨坚定道。

再对这个世界有了一定的认知后，陈晨想要变强的种子已经萌芽，且信念牢不可破，岂会害怕一些肉体的磨炼？

“那好，公子根基不好，就先围绕这演武场跑上四十里热热身吧。”万宁严肃道。

“四十里？差不多相当于二十公里，用来热身的话有难度，但咬咬牙还是可以接受。”陈晨想着，就要开始出发。

“且慢，把这个绑在脚上。记住要用全速奔跑四十里1只见万宁丢过两捆沙袋。

陈晨接过沙袋，入手后感觉一沉，暗暗估摸这一捆沙袋至少有二十公斤。捆在脚上还得全速奔跑二十公里。

“这在前世哪怕最厉害的马拉松运动员也不可能完成吧？这个世界之人体质如此之强？能支撑他们玩成如此高强度炼体？”

陈晨内心疑惑，但也不会放弃，捆上沙袋后，便迈开步子围绕这演武场全速冲刺着！