“徐文，你之前说的什么减肥动作现在可以和我们说了吧？”</p>

“只不过你这些动作不会很擦边吧？要是很擦边的话你还是就不要教我们了，免得老赵吃醋。”</p>

平日里赵萱都是十分淡定的，好像对什么事情都不是很上心，也不是很在意。</p>

但是现在竟然会吃醋，这让孙雅她们都觉得十分有意思。</p>

见她们都已经准备好了，于是徐文开口说道：“我接下来要教你们的这些动作其实运动幅度并不大，但可能会比较难，也会比较累。”</p>

“你们的动作能够做标准就做标准，如果不能够做标准的话就算了，我们慢慢来就行了。”</p>

徐文说完以后来到中间的瑜伽垫站着，随后开始做第一个动作，直接就来了一个劈叉。</p>

孙雅几女全都看傻眼了，直播间的网友们也看呆了。</p>

“卧槽，我还说跟着徐狗学一下，锻炼一下身体，结果他一上来就是一个劈叉，这还怎么学？”</p>

“我觉得光是这第一个动作，就已经有八成的人做不出来了，最让我不理解的是为什么徐狗能够做出这个动作啊，他的身体这么柔软的吗？”</p>

“其实劈叉是他的第一个动作我一点也不惊讶，毕竟现在不管是练武术还是练舞蹈，只要你是真的想要锻炼自己的身体，肯定都是会先把韧带给拉开的。如果你连韧带都拉不开，还谈什么锻炼身体，连热身都不够。”</p>

“也确实是这样，现在我小侄女去学跆拳道他们教练都要求所有人拉开韧带，要不然就退回去不让学，只能说现在的小孩儿也卷得很，和我们当年完全不一样。”</p>

劈叉这样的动作在以前练武的人看来叫作拉筋。</p>

传统武术的哲学思想其实是深受道家哲学影响的。</p>

学武一定要刚柔并济，一阴一阳。</p>

比如金钟罩铁布衫这种就叫作硬功，也叫作外家功。</p>

这样的硬功看起来至阳至刚，好像已经没有什么能够让习武者破防了。</p>

其实这样的外家功是最伤身体的，很多这种练硬功的人年轻的时候还看不出来什么，等到上了年纪以后一身的毛病，年纪越大越折磨。</p>

所以真正的武术高手是不会只练硬功的，而是外家功和内家功一起练。</p>

拉筋就是内家功基础的一种。</p>

其实也很好理解。</p>

这就和你在做各种剧烈运动之前需要先做拉伸运动一样。</p>

如果你不先做拉伸运动热身，那等你去做那些高难度动作的时候，你很容易就会把肌肉或者是筋给扯到。</p>

徐文的这个劈叉虽然对于大部分人来说很有难度，但是对于赵萱她们几女来说还是能够做到的。</p>

毕竟她们的家庭条件比较好，所以从小就一起学习舞蹈，这种基本功哪怕是在成年以后也是有保持的。</p>

所以她们也只是简单地热身了一下，随后也跟着徐文一个劈叉下去了。</p>

看见几女做的动作都还算标准，徐文在保持这个动作三十秒以后，又开始做第二个动作。</p>