第十一章 面瘫训练(2 / 2)

NBA篮坛疯子 封尘流年 1079 字 2022-09-08

一次又一次......

都是无功而返,不是篮球被断掉,就是在篮球还没有越过篮筐的高度的时候,就被莱昂纳德无情的封盖了下来。就这么进攻了10分钟之后,自己真的是一点点进攻的欲望都没有了,怪不得,出现过那些,被防守防的崩溃的人,也就是科比、詹姆斯这样的球星,在这种防守中能够拿到20分、30分甚至是40分,这他么的还是人吗?

幸好接下来的时候,莱昂纳德说了一句话“我攻,你防,come on”。

一次一次的站定在防守位置,在莱昂纳德第一次进攻的时候,自己竟然连反应过来都没有反应过来,一点点感觉都没有,就让他过去了,我这连眼神防守都没有成功啊,别人还有眼神防守,我眼神都没有跟上他。

就这样,进行了大约10分钟的防守,莱昂纳德的命中率竟然达到了可怕的百分之百。

难道这就是我的防守嘛?整整十分钟啊,竟然连一个球都没有防守成功。

面瘫怪说了一句话“跟着我做。”

快速臀部旋转:主要强化变向的防守,先将重心放低摆出防守动作,随后快速旋转臀部改变防守角度。

“快!快!快!加快速度,不要停,继续继续。”

“COME ON!”

微微半蹲,弱侧手向前干扰,强侧手上下摆动干扰传球。

“对!对!对!就这样,继续继续。”

跟随进攻者的脚步以及突破方向,不要转身只用向同向侧滑步移动。

“换下一个动作。”

放开一定的空间,不去太紧逼迫,判断对手的行进路线滑步移动。

脚步移动要注意,不可以一味后退,要向斜后方滑步退守以防止被晃倒。

当对手接到传球的时候,快速小碎步跟防到对手面前。

在退步防守的时候注意脚步,要不断地跟进攻者方向切换轴心脚。

最后在进行辅助练习。

利用三个标志物摆成三角形,不断快速移动脚步摸到各点标志物。这个练习对脚步移动灵活性的提高非常有帮助。

终于做完了一组的训练,冯峰一屁股做到了空间的的地面上,大口大口的喘着粗气,有一种窒息的感觉,让人无法呼吸。难道这就是:死亡缠绕,让人有种窒息的感觉。

又连续做了几组训练,系统的声音出现了。

“宿主,一个小时的训练时间到,宿主还剩下十二个小时的系统训练时间。”

冯峰也闪身出了系统空间,开始慢慢的思考自己刚刚进行的训练,开始吸收,回忆起了自己每一个动作,然后再和莱昂纳德的防守的动作,一点一点的对比,然后记录自己下次进行训练需要改变的一些动作,下次再次训练的时候,从那些动作上着手。

等记录好了这一切之后,冯峰查看了一下自己的死亡缠绕的等级。。

“死亡缠绕 1级20/100”。

然后就慢慢的睡去了。