首先，饮食上禁止高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮；

其次，每天早晨外出晨跑五公里，上午使用跑步机再跑个五公里，下午游泳两小时，晚上做五组深蹲，每次个。

奈绪看着减肥计划表，深觉自己对阿笠博士太过心慈手软，还安慰自己说“要循序渐进嘛，刚开始难度肯定得放低，后面才能一步步加大训练。”

阿笠博士看着计划表，腿都软了。

但是，箭在弦上，不得不发，奈绪可不会答应他打退堂鼓。

第二天恰好是周末，奈绪全程陪着他减肥，连晚上的夜巡都先搁置在一旁。

五公里的晨跑，阿笠博士跑不到五百米就大喘气，汗如雨下，奈绪震惊至极，在一旁大声为他鼓劲加油。

晨跑刚开了个头，阿笠博士就想放弃，奈绪稚嫩的脸上露出核善的微笑“阿笠博士，做事怎能半途而废呢！我会全程陪着你一起训练，加油！”

她的笑脸看得阿笠博士瑟瑟发抖，不知为何，不敢再提要放弃。

阿笠博士连走带跑，最后由奈绪拉着他前进，硬是走完了五公里。

然后，他看着他的营养早餐，热泪盈眶。

他想要吃油炸食品和高热量食物，不补充足够的能量，哪有力气减肥？

奈绪指着桌上的食物，笑着对阿笠博士说“阿笠博士，我查过了，这些食物提供的卡路里足够补充你一整个上午的运动量的消耗，一定要吃光哦。”

阿笠博士含泪将没滋没味的食物咽下肚子。

晨跑的后遗症导致他腿上乳酸堆积，差点抬不起脚。

上午，他给跑步机调了最低速度，才以龟速断断续续完成了公里的“慢走”训练，期间还有好几次差点跟不上速度，被跑步机的履带带着往后翻倒，幸好被奈绪及时救下。

中午，他看着变了花样的脂肪低热量营养午餐，继续垂泪。

下午，他刚进游泳池，手划了几下就没了力气，整个人就像秤砣一样往下沉。奈绪在一旁托起他，带着他游泳，愣是让他泡在游泳池里“游”了两个小时。

晚餐时，阿笠博士连手都举不起来，奈绪极其负责，将晚餐喂到他嘴里。

阿笠博士感动到无语凝噎不用那么体贴，真的，让我放弃躺平就好！

然而，奈绪说到做到，也不管他花多长时间，在一旁看他做完组个的浅蹲后才回家。

面对如此尽心尽力、亲力亲为帮他减肥的奈绪，阿笠博士哪好意思当面告诉她自己不减肥了？

当天夜里，阿笠博士连夜整理行李，投奔他外地的朋友，告诉奈绪他有急事外出，在朋友家待了十几天才敢回家，减肥计划宣告失败。

后来，只要奈绪一提起减肥，阿笠博士就会回想起那地狱般的一天，吓得魂飞魄散。

奈绪恳切地说道“以前是我年纪小，没有翻阅过减肥的相关资料，制定的计划重了些。这次，我一定会根据阿笠博士的情况量身定制训练表，绝不会让你承受不住，真的！”

阿笠博士继续往后退“不不不，多谢你的好意，我会自己注意控制饮食的。”

奈绪遗憾地进了门。

阿笠博士一溜烟逃回工作室“我去调试对讲机，你随意！”

雪鹰看阿笠博士跑得比兔子还快，好奇无比，问奈绪“你以前制定了什么样的减肥计划，把他吓成了这样？”

奈绪不好意思地笑了笑“当时我年纪小，对现世了解有限……”

她把以前制定的减肥速成计划表一条条告诉雪鹰。

雪鹰大为震惊“你是魔鬼吗？难怪他躲着你！”

奈绪讪讪一笑“才按照计划实行了一天，阿笠博士就有事去了外地。我后来回家问过父母，才知道这个运动量对现世的人类来说负荷太重……”

她很早就反省过了，真的。

奈绪一边和雪鹰聊天，一边照例为阿笠博士打扫住宅。

她径直走到电视机旁，将散落在电视桌上的信件、明信片、邀请函之类的文件整理好放在客厅桌子上，又凑到电视机后面，从电视机和墙壁的夹缝间捡起掉落在地上的其他文件“阿笠博士该改一改他的坏习惯了，每次看完信件就随手丢在这里。如果里面有重要信件，一时间又找不到，该有多心急啊。”

她和阿笠博士说过好几次，阿笠博士都没能改正坏习惯。

奈绪有条不紊地做起大扫除，擦桌椅、拖地……落了薄薄一层灰尘的客厅立即变得焕然一新。

过了不知道多久，阿笠博士从工作室走出来“奈绪，我试过了，这四台对讲机都升级完毕，没有问题。给你。”

奈绪双手接过对讲机“谢谢。阿笠博士，我刚才整理出一堆信件，你检查一下里面有没有夹杂着重要文件。”

“好。”阿笠博士坐在一尘不染的沙发上，把那叠信件拖到面前，一份一份地看了起来“贺年卡，问候信，邀请函……”

阿笠博士的声音突然顿住，拿着一张明信片一遍遍看着，脸上流露出深切的缅怀之情。

“有情况！”雪鹰大叫，“以我多年观看情感电视剧的经验保证，这封明信片一定是他的初恋情人写的！”

“初恋情人写的？”奈绪重复了一遍，语带疑问。

说起来，阿笠博士一直是单身呢。

“

不、不是！”阿笠博士对这几个字很敏感，手忙脚乱地解释道，“只是小时候认识的朋友寄给我的明信片……”

“字迹很稚嫩啊。”奈绪眼尖，看到了明信片上的字。

“毕竟是三十几年前写的。当时我才小学六年级……”阿笠博士不知不觉就沉浸在过去回忆里。

“嚯，三十几年前的明信片还放在经常翻看的信件里，我的猜测绝对没错，写明信片的一定是他的初恋情人！”雪鹰洋洋得意道。

奈绪没空理会雪鹰，在一旁听阿笠博士讲那过去的故事。

奈绪听着听着，脸色越来越沉重“十年一次的约定？你不记得地点？甚至不知道女孩的名字？”

心大的阿笠博士讪笑着摸了摸自己开始秃顶的脑袋“哈哈哈。”

“怎么可以这样，你知不知道名字有多重要！”奈绪面色一板，“马上去帝丹小学调查清楚！”

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