不过事实上也没有他们想的那么难。

走来的时候，是因为憋着一股劲儿，一鼓作气来着。

至于回去，只要走走停停，走走歇歇，自然不成问题。

只是多花些时间罢了。

这一天到晚，大家都带着负重，尽量避免不必要的行动。

结果到了傍晚放学回来，一个个仍旧腰酸腿痛，全身难受，一个个栽在沙发上，就不想起来了。

“不要这样休息，这样休息久了，白天就都白练了，现在都起来，泡药浴去！”

杨天明好似一丝不苟的教官，根本不给大家一点喘息的时间。

不过有他亲自陪练，大家都知道，他比其他人更累，谁还能说什么呢？

一大锅的药浴烧开，清香的草药气味中，热气腾腾。

女人门脱去衣服，解下负重，顿时感觉身轻如燕，扑通扑通全都跳进大锅里。

“哇，好舒服。”

“啊是，以前都没感觉到这么舒服呢。”外面，杨天明道：“那是因为今天超强度的锻炼，导致你们筋脉疏通，却没没有可持续的营养补充。如果只锻炼，不用药浴，对你们身体的损伤是极大的，这个过程也是修复的过程，所以你们会感觉很舒适

。”

今天锻炼强度确实很大，所以不仅众女都要泡药浴，在她们泡完之后，杨天明也要泡一泡。

“哼，流氓，用咱们的洗澡水，明显是占便宜！”杜晓蝶昂着小脑袋道。

众女轻笑，她们倒是没想这么多，不过此刻被杜晓蝶这么一提醒，想到杨天明和她们用的是一锅洗澡水时……顿时脸色都微红起来。

这时，正泡药浴的杨天明道：“要不下次我先泡，然后你们再泡？”

“啊？”

杜晓蝶一愣：“你先泡，岂不是让我们用你的洗澡水？哼哼，更讨厌。”

杨天明无语了：“这也不行，那也不行，总不能我们一起泡吧。”

“一起……泡？”杜晓蝶眨了眨眼，脸色绯红，“坏蛋，流氓！”

说着就跑开了。

丁秋雅和谢小娜，脸色也是一片潮红。

经过药浴，疲劳也消了大半。

但作为“魔鬼教官”，杨天明怎么可能让大家就此歇着呢？

箱子里的哑铃，被杨天明“哗啦”一声，全都倒了出来。

“以后每天早上负重跑步一小时，晚上用哑铃锻炼双臂，肩、肘的力道，也是一小时；两个小丫头用五公斤的，其余人用十公斤。”

看着那一地的哑铃，众女想哭。

狠，太狠了！

这哪里是辣手摧花，根本就是连根一起都拔了呀。

“拼了，不就是锻炼，谁怕谁！”

杜晓蝶最先挑了两个十公斤的，一手拿着一个，只举了两下，就举不动了。

看着大家咬牙切齿，杨天明也欣慰了。

“虽然现在辛苦，但一定要相信，任何努力都不会白费的。”杨天明给大家加油打气道。

双腿负重，锻炼的只是体力和双腿的力道，也就是下盘的基本功。

而上身，杨天明自然也不会忽略。

就这样，众女的修炼“课程”，已经有了明确的目标。

早上负重跑步，呼吸吐纳；晚上练上身的力道，修行道术，每一天都是那么的充实。

就这样一连锻炼了三天，大家都已经习惯了这种强度的修炼节奏。

这一晚，杜晓蝶刚从疲惫中睡下，没过多久，好像看到一团模模糊糊的红影，在她眼前晃来晃去。下意识地睁开了眼，就见一个身穿红衣的小女孩，正飘在她的眼前！