巨大的瀑布前，玉星河七人各自进行训练。

玉星河面前是一块五千斤左右的巨大石头，用龙武的话来说，身体是革命的本钱，没有一副强健的体魄干啥都不行。

所以，他们特训的第一步便是练出一身强大的体魄。

冰天、呼延山、呼延海站在三十米高的瀑布底下，承受巨大的水流冲击，尽管水流的力量很大，但三人却纹丝不动。

从这一点可以看的出来，三人的体魄都很强大。

黄诗文和林水仙两个女生没有站在瀑布底下，她们各自拿着一把长剑挥舞，四处腾跃，在练剑的过程中锻炼身体。

周强和玉星河也没有跟冰天他们站在瀑布底下，他们两个站在地面上，准备拿他们前面的石头锻炼自己的身体。

两人相视一笑，便开始了他们今天的锻炼。

玉星河脱掉上衣，露出一身健硕的肌肉，他虽然才十三岁，但身高却有一米八五，而且由于从小吃着万年魂兽精肉长大的原因，他的皮肤格外的白皙。

走近十米高的巨石，玉星河双脚站好位置，双手抓着巨石，双手同时用力，一根根如同虬须般的青筋暴起，这块重达五千斤的石头直接被玉星河举起。

在巨石的重力下，玉星河的身体直接下沉，脚下的地面直接被压出两个脚印。

感受了一下石头的重量，感觉没有太大的问题。

“还行，我现在的肉身力量是一万两千斤左右，即使没有魂力的增幅，我也可以把这块五千斤的巨石轻松举起来。”

想着，玉星河直接用手举着五千斤的巨石做起了深蹲，核心肌肉瞬间充血。

举着五千斤的石头做深蹲，这在前世是根本不敢想象的，人的力量怎么可能举起五千斤的石头，古之霸王项羽也不过是千斤之力，这便算是人体的极限。

然而，这块五千斤重的石头在玉星河面前却不算什么，轻而易举就将其举过头顶。

玉星河健硕的身影一上一下做着深蹲，每做一次深蹲，玉星河的腿部肌肉都会得到一次锻炼，久而久之，玉星河的腿部肌肉便把裤子撑得紧紧的。

深蹲是锻炼核心肌肉群的最佳运动，他的锻炼方法是，每次蹲十二个，四次为一组，这样能够极大增强他的腿部力量。

做完四组深蹲后，玉星河站在原地喘着粗气，尽管他的体魄比等级的魂师强大很多，但这么多组深蹲下来，他的脸色也是通红，浑身大汗淋漓。

做完深蹲后，玉星河仅仅休息了不到四十秒，便从储物戒指中取出一根巨大的杠铃，躺在一块石头上做起了卧推，巨大的杠铃在他的胸膛上起起伏伏。

这根杠铃是他在蓝电霸王龙家族特制的，重达三千斤，通体用深海沉银制作而成。

卧推是强化胸肌和上肢力量的王牌动作，可以锻炼一个人的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。

长时间坚持，可以大大提升一个人的出拳力量，更是可以让人拥有一副健硕的身躯。

卧推同样是四组，每组做十二下，一次一次卧推，玉星河能够明显感受到自己的肌肉在被拉伸，不断的撕裂。

玉星河很享受这个过程，因为他能感觉到自己的力量在一步步的训练中得到加强。

一分钟后，玉星河放下手中的巨大杠铃，他发现旁边的周强也停止了锻炼，朝他这里走来，也不知道来干嘛。

周强上去摸了摸玉星河刚刚做深蹲的石头，有些惊讶地问道:“星河，你刚刚做的是什么运动，我怎么从来没有见过。”

玉星河笑了笑，道:“这是我们蓝电霸王龙家族的锻炼方法，能够有限锻炼一个人的核心肌肉，甚至还能增强那个方面的功能，训练效果还算可以。”

“那个方面的功能？”周强闻言瞪大了眼睛。

玉星河看到周强这样子，就知道周强知道他在说什么，哎，这个年代啊，看看，都把这些纯洁的少年祸害的怎么样了。

“咳咳！”周强假装咳嗽了一声，道:“星河，我能不能跟着你一起做那个动作，我不是增强那方面的功能，主要是我觉得我的核心力量还不够强。”

“明白。”玉星河给了周强一个懂了都懂的眼神。