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慢慢地深呼吸，每一次当你吸气的时候，都想像你从宇宙中吸进非常棒的能量，经由你的鼻腔进入你的身体里面，你感到更加放松了。而每次当你吐气的时候，仿佛你将你身体里的二氧化碳也统统吐出去，同时也把所有的烦恼、紧张、焦虑完完全全的呼出去，所有的负面情绪，负面能量也都随之远去。

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继续保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，自然而然的，你忘记了所有的一切烦恼，什么都不去想，什么也都不想想了，只要继续聆听声音，你很快就会进入一种非常放松，非常舒服的催眠状态了。

想像你来到了一个辽阔而美丽的大草原，一望无际的青草，湛蓝湛蓝的天空，一片片的白云在蓝天上慢慢的移动着。就在这阳光明媚的天空下，你静静地趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，一边慢慢的放松身体。和煦的阳光温暖的洒在你的身上，你感觉非常温暖，非常舒服。你喜欢这辽阔的草原，使你心旷神怡，你喜欢这柔软的青草，使你放松宁静。你喜欢这清新的空气，为你补充无穷无尽的能量。你喜欢大自然一切的美好。深深地滋养着你的心灵。

接下来的台词都是描述大草原多么让人心旷神怡的。川贝贝又针对梁照棠加了一些正面暗示的台词，例如，你会生下健康可爱人见人爱的宝宝，你会吸引美好的灵魂来当你的孩子，你的生产过程会很顺利，而且产后迅速恢复身材，甚至身材变得更好。

川贝贝又用舒缓平静的语调练习了几次，自己念着念着都快睡着了，“说不定真的有效果。”

川贝贝让梁照棠躺在床上，先让她放松，然后开始念这段引导词。

只说了前两段，梁照棠原本皱着的的眉头就舒展了开来，十分钟过后，引导词说完，梁照棠也陷入了睡眠，呼吸均匀，面带笑容，似乎看见了什么很美好的画面。

“每天失眠，该有多累呀，姐姐好好歇歇吧。”川贝贝又帮梁照棠拢了拢毯子，便带上门出去了。

第二天一早，梁照棠醒了过来，十分惊喜地对川贝贝说道：“贝贝，我好久没睡得这么沉了，昨晚居然都没醒过来，我还梦见自己生了个可爱的宝宝，现在心情好像也舒缓了不少。”

“嘿嘿，我厉害吧。其实里面这些台词，完全可以自己念的，平日里就多对自己做些心理暗示，比如我感到前所未有的轻松，前所未有的舒服，完全的自由自在，我会生出一个健康可爱的宝宝之类。 ”

梁照棠还是有些疑虑：“可这样暗示，真的会起效吗？是不是我就真的可以生一个健康可爱的宝宝？”

川贝贝肯定道：“当然有用啦。我之前也说过，心理状态对健康影响很大，自我暗示也是调节心理一种很好的办法。”

梁照棠这才放下心来：“谢谢你贝贝。”

除了心理，身体也要调一调，川贝贝继续说道：“对啦姐姐，我刚看到，缺钙也会造成孕妇失眠多梦，所谓的‘钙’就是一种人体不可缺少的营养物质，一般存在于人的骨骼里。孕妇摄取的钙质不仅要供给自身的日常需要，还要满足腹内快速发育的宝宝。从孕早期的一个受精卵，你可以看做是一个小蛋，发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。”而根据相关调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300～400mg，低于妊娠中晚期每日推荐的 1000 mg 的钙摄入量。也就是说，我国绝大多数孕妇都需要补充钙。

“那我让碧桃平时多熬点骨头汤？”

“其实无论是将大块骨头砍成小段，还是用各种小火慢炖、大火加醋炖，骨头中的钙质都极难溶出。”

梁照棠似乎很喜欢喝骨头汤，继续问道：“那乳白乳白的骨头汤看着就很有营养，而且也很好喝，多喝点也无妨吧？”

“其实骨头汤的色泽主要是骨头里大量脂肪的功劳。喝它不仅补钙不靠谱，还会长膘！”

梁照棠掩了掩嘴巴：“这么可怕。那要怎么才能补……钙呢？”

“其实要补钙，多喝牛奶就可以啦。可以御膳房多准备些牛奶，也不用喝太多。”每 100 克的牛奶，钙含量高达 104 毫克，川贝贝想了想怎么把这个翻译成古代的表达，“每一斤牛奶，就有半钱钙质。加上我们平时吃的豆制品、海鲜、绿叶蔬菜里面也有丰富的钙质，一天喝一斤牛奶就可以了，早一杯晚一杯，还可以提升睡眠质量。”

“好的。我这就叫碧桃准备。”