今天集训队的室内训练项目分三大块。</p>

分别是有氧耐力训练、间歇性训练、力量训练。</p>

前面两个，李柏已经非常熟悉了。</p>

有氧耐力训练无非就是几种，长跑、骑行，或者游泳。</p>

游泳不现实，基地里没有恒温的泳池。</p>

只能是通过跑步机进行长时间的慢跑，以及通过骑行台进行长时间的骑行。</p>

来提高队员们的有氧耐力、心肺耐力。</p>

间歇性训练跟马拉松训练中的间歇跑类似。</p>

在跑步机上，设置短时间的冲刺跑，然后跟慢跑恢复，交替进行。</p>

这些训练项目，李柏都很熟悉。</p>

但力量的训练，李柏就有点陌生了。</p>

尤其是教练组的安排，不是先进行李柏较为熟悉的核心力量训练。</p>

而是先来几组深蹲和卧推！</p>

李柏之前可是很少练这玩意。</p>

毕竟把肌肉练大了，对他跑步和骑行，都没有什么好处。</p>

人体的肌肉就那么多，此消彼长。</p>

快肌多了，慢肌肯定会削弱的。</p>

不过，现在李柏也确实需要适当地练一下力量。</p>

因为明年他要参加很多公路车的比赛。</p>

不管是单日赛，还是多日赛、大环赛。</p>

他面对的都是世巡赛车队的顶尖车手。</p>

而且像阿联酋航空、维斯玛、快步这样的顶级车队，都是有着非常强大的团队配合。</p>

李柏单靠体力，很难拿到冠军。</p>

练力量，增加冲刺比拼能力，也比较重要。</p>

所以，在专门的力量教练的指引下，李柏热身之后，也开始练起了深蹲。</p>

李柏不管练哪个项目，周围也总是围了一圈集训队的年轻队员们。</p>

“李柏大哥的力量好像不是很大。”</p>

“对，这个重量他就举得有点吃力了。”</p>

“人家根本不是靠力量比赛的，你们在比啥呢？”</p>

“也是，不过李柏大哥练得很认真。”</p>

“青筋暴起了，还在那里坚持！很有毅力啊！”</p>

“李柏大哥马拉松上，自己一个人跑都把奥运会纪录破了！他的毅力还用咱们来夸吗？”</p>

“好好看，好好学，你们别围在这里，也赶紧给我去训练！”</p>

宋晁走过来，才把他们轰去训练。</p>

不过，宋晁走开之后，又有几个队员不老实地凑了过来。</p>

当然，更多的还是在自己的器材上划水。</p>

她们一边慢跑，一边偷偷地瞄向李柏那边。</p>

李柏这时候已经不是在练杠铃了。</p>

力量教练把他带到了练习引体向上的器械前。</p>

做引体向上对于李柏来说，倒也不是太难的挑战。</p>

他抓着单杆就往上蹭起来。</p>

但没做几个，他看到对面一个女队员也在练引体向上。</p>

但她的引体向上是挂着杠铃片的！</p>

一条绿色的宽绳带，环绕着她的腰。</p>

下面挂着一片标记着“25”字样的褐红色杠铃片！</p>

负重25公斤的引体向上！</p>

李柏看得眼睛满是愕然。</p>

看来，真不能沾沾自喜啊！</p>

太菜了，还得练！</p>

幸好，下一个项目，李柏稍微找回到一点场子。</p>

集训队的训练是力量和耐力的有机结合。</p>

所以，下一个项目，李柏来到了他熟悉的跑步机上。</p>