当然，他没有再继续给自己加量。</p>

网上说的，练太多容易把自己的身体练废掉。</p>

毕竟他的膝盖也不是铁做的。</p>

铁做的机器用久了，还容易出现金属疲劳呢！</p>

更何况人？</p>

所以，晚上的夜跑，李柏选择加强度。</p>

之前是五分钟的配速，现在他掐着表，跑四分配。</p>

四分配，已经算是他平时周末跑长距离的强度了。</p>

这种速度跑12公里，对李柏来说，消耗也不小。</p>

要知道，基普乔格这种地球上最顶尖的马拉松运动员。</p>

他平时轻松跑也“才”3分50秒到4分钟的配速。</p>

李柏跟他差的可不只是两个十秒。</p>

而是难以估量的好几个量级的差距！</p>

“就算现在我和基普乔格还差得远，我也要努力地向他靠拢！”</p>

李柏不断地摸索，寻找跟自己恢复能力相匹配的最适合的训练节奏。</p>

两天后，李柏终于把自己的训练计划固定了下来。</p>

平时早上的21公里，他用4分半的配速去跑！</p>

这个节奏是最舒服的，身体完全能恢复得过来。</p>

确保晚上依旧能以满血的状态去跑更高的强度。</p>

晚上的12公里，李柏就稍微上了点强度，4分配跑完全程。</p>

这个消耗，只需要一晚上的功夫，就能全部恢复过来。</p>

至于周末的36公里长距离。</p>

李柏虽然还没跑，但他也想好了，就用自己跑比赛的配速去跑。</p>

3分20秒起！</p>

周末了，就应该拼个精疲力尽，拼个大汗淋漓！</p>

......</p>

不过，不等周末！</p>

星期四一早，李柏就先迎来了【自律系统】的又一轮奖励！</p>

“叮，您的【饮食打卡任务】已完成，请前往【自律系统】自行查收。”</p>

“终于满一个月了啊！每天科学规范地饮食不容易！”</p>

李柏感叹了一声，闪现进入了【自律系统】。</p>

系统虽然没有规定他一定要吃牛肉，或者水煮鸡胸肉——这些都是网传的顶尖运动员的饮食。</p>

但他需要每天做非常细致的排列组合计算题！</p>

从而满足系统要求的营养摄入标准。</p>

这样的过程，无疑是痛并快乐着的！</p>

这里说的快乐，还是李柏自己苦中作乐。</p>

比如他在每天的买菜做饭中，一边学一边摸索，掌握了不少菜式。</p>

比如说规律而且科学的饮食，确实进一步地改善了他的身体。</p>

保证了他每天高强度的训练，也能有充足的营养可以恢复过来。</p>

再比如【饮食营养界面】。</p>

这东西可厉害了，就好像古时候的银针探毒一样，帮李柏避雷了很多有害的食物！</p>

现在熬了一个月，李柏终于完成了【饮食打卡任务】，而且还完成了【青铜宝箱】级别的进阶任务！</p>

“基础宝箱和青铜宝箱，两个大奖，能开出什么好东西呢？”</p>

“对了，我完成了一级进阶任务，是不是可以开启新的【打卡任务】啦？”</p>

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